Как справиться с выгоранием?

 

Все мы устаем – от переизбытка рабочих задач, напряженной обстановки или проблем вне рабочего пространства. Вы стали замечать, что работоспособность упала и больше нет сил выполнять даже самые простые задачи? Именно для таких случаев мы подготовили советы, как повысить свою работоспособность.

• Не нагружайте себя.

Самое важное в данной ситуации – не нагружать себя. Выпишите на лист задачи, с которыми можете справиться без труда за пару часов. Так вы посылаете в мозг сигнал о том, что готовы действовать.

• Чередуйте рабочие задачи с отдыхом.

Чередование работы и какого-либо занятия, за которым вы отдыхаете, помогает справиться с повседневной тревожностью и перенапряжением.

• Не держите проблемы в себе

Не бойтесь рассказать о своей тревожности близким или коллегам. Любая эмоция — это энергия. Психологи утверждают, что блокирование эмоций может привести к еще более тяжелым последствиям – нервным срывам.